דמיינו אימון שמשלב בין עבודה טכנית, שחרור לחץ וסטרס, שריפת קלוריות וחיזוק שרירים, מה דעתכם?
אין צורך לדמיין, אימון כזה כבר קיים - אימוני איגרוף, שלא למטרות תחרות או קרב, הם דרך מעולה להתחזק, לשרוף שומן ולשחרר אנרגיה באופן אגרסיבי אך לא אלים - ואפשר לעשות אותו בבית, מבלי ללכת למכון כושר מיוחד, הציוד זמין לכולם - אז למה אתם מחכים?
רגע לפני שאתם רוכשים את שק האיגרוף הראשון שאתם רואים כדאי ללמוד מעט על אופן האימון עם המכשירים המתאימים ולדעת מה הכי מתאים לכם, אנחנו כאן כדי לעזור.
כמה זמן צריך להתאמן על שק איגרוף?
אימון בסיסי יכול לקחת אפילו רק עשר דקות, כל עוד עובדים נכון ועם כל הכוח אימון קצר ואינטנסיבי יניב יתרונות רבים.
למי שמחפשים אימון יותר מקיף לשריפת קלוריות ופיתוח סיבולת לב-ריאה וסיבולת כוח מומלץ לבצע אימון בן חצי שעה עד שעה, שלוש פעמים בשבוע.
עבודה קשה לאורך זמן מפתחת סיבולת שריר ומהווה גם אימון אירובי.
למתקדמים ואלו המחפשים עבודה קשה על כל הגוף אפשר גם לשלב בעיטות שונות אשר מחזקות את שרירי הרגליים ומפתחות יציבה וגמישות.
איך רוכשרים שק או בובת איגרוף?
לאימונים שציינו מתאימים שני מתקנים - השק והבובה - כל אחד מהם בעל תכונות שונות ויתרונות.
הבובה - למתאגרפים חובבנים או מקצוענים, מתאמנים באומנויות לחימה וכו' מומלץ להתאמן על בובה בשביל לשפר את הטכניקה והדיוק.
הבובה עוזרת לנו לקבל מימדי אדם ממוצע ולעבוד על דיוק בכל מכה, יתרונה המשמעותי של הבובה על פני השק.
השק - שק נועד לחיזוק שרירים ועבודה על הכושר שלכם ולא על איכות המכה.
השק מתאים גם למתאמנים חובבנים ומי שלא מחפשים דווקא להתמקצע באיגרוף אלא לפתח חוזק ולהתחטב.
בנוסף, עבודה עם שק עוזרת לכם לשפר את עבודת הרגליים, כשהשק מתנדנד הוא מעניק לכם הדמייה של יריב הזז בשטח ומחייב אתכם לזוז בהתאם.
התזוזה הקבועה שלכם לא רק משפרת טכניקה אלא גם עושה את האימון יותר אירובי.
שק איגרוף יכול להיות עומד או תלוי:
שק תלוי - זהו השק שכולם מכירים, הוא נתלה מהתקרה או ממתקן והוא מתנדנד עם כל מכה, הוא תופס פחות מקום וניתן להתקנה על ידי טכנאי או באופן עצמאי.
שק עומד - הוא גדול יותר ותופס מעט יותר שטח, השק העומד מתנדנד עם כל מכה אבל חוזק מהר יותר למקומות וליציבות התקנתו פשוטה יותר וניתן למקם כמעט בכל מקום.
למה בכלל כדאי להתאמן עם שק או בובת איגרוף? - היתרונות
כל אחד ואחת יכולים להניב תוצאות נהדרות מאימוני איגוף, גם אם אתם בכלל לא מעוניינים להתאגרף מול שום דבר חוץ מבובה או שק, אימוני קיקבוקס ואיגרוף נעשו יותר ויותר פופולריים בשנים האחרונות כדרך לפתח כושר.
הנה שישה יתרונות שכל אחת ואחד יכולים לקבל מלאגרף שק:
אימוני איגרוף טובים לפריקת מתח ולחצים
בעולם המודרני כמעט כולנו אוגרים בתוכנו כמויות גדולות מדי של לחץ - מעבודה ופרנסה, זוגיות ומשפחה, מיסים ונהיגה ומה לא - במקום לפרוק את הלחץ על בני אדם או לשמור אותו בבטן עד שמקבלים אולכוס דרך בריאה ומוכחת על ידי רופאים רבים היא באיגרוף עם שק.
השק לא נפגע ולא נעלב מהאגרופים שהוא סופג, תוכלו להרביץ לו כמה חזק שאתם רוצים ויותר מכך, ככל שאתם עובדים יותר קשה כך אתם מתחזקים!
מחקרים מוכיחים כי אנשים הפורקים את המתחים שלהם באופן פיזי בלי קשר לבני אדם אחרים נהנים משינה טובה יותר, זוגיות בריאה יותר ושקט נפשי וחוסן מנטלי.
שיפור כוח
פשוט מאוד, כשאתם עובדים באופן קבוע על הנחתת אגרופים הכי חזקים שאתם יכולים לפרקי זמן ארוכים אתם נעשים חזקים יותר.
זו דרך מעולה לחזק שרירי פלג גוף עליון כמו הזרועות והידיים, כתפיים, גב, בטן וחזה, בעבודה נכונה כל הגוף משתתף בכל אגרוף.
חיטוב
כמובן ששריפת קלוריות, מאמץ וחיזוק שרירים מביאים לחיטוב הגוף, לנשים ולגברים.
חיטוב עוזר לא רק למטרות נראות אלא גם לשמירה על יציבה נכונה ותיקון בעיות קיימות כמו עקמת, בעיות כתפיים וכאבי גב.
מי שמחפשים לשרוף שומן ולהרזות יראו תוצאות נהדרות מעבודה עם שק.
אימון זול ופשוט
הכיף בשק איגרוף הוא המינימליסטיות שבו, כל מה שצריך הוא שק, כפפות וזהו!
חברות במועדון, אופניים משוכללות, ציוד ספורטיבי ומתקנים אחרים כולם עולים הרבה כסף, השקעה בשק איגרוף היא ארוכת טווח ומשתלמת מאוד.
לא צריך אפילו לצאת מהבית בשביל להתאמן, כשיש שק איגרוף בבית אפשר להתאמן כל יום בקלות.
הגנה עצמית וביטחון
מחקרים מראים כי נשים המתאמנות בקיקבוקס או באיגרוף עם שק מפתחות ביטחון עצמי גבוה יותר ויכולות הגנה עצמית בפני גברים.
כשאת מתאמנת ומחזקת את האגרופים שלך את תהיי יותר מוכנה למקרה נורא בוא תותקפי על יד גבר (שזה לא כל כך נדיר לצערנו), עבודה עם שק איגרוף מחזקת ומפתחת את הביטחון העצמי שלך ועושה אותך מוכנה להגן על עצמך בכל עת.
כיף להתאגרף!
מלבד כל היתרונות תמצאו המון הנאה באימוני איגרוף, הם משלבים סיבולת, כוח, טכניקה וחוסן מנטלי.
עכשיו שאתם יודעים יותר על אופן האימון, יתרונותיו והציוד הכדאי לכל אופן שימוש תוכלו גם אתם לעשות קנייה חכמה של שק איגרוף ולמצוא את הפריט שמתאים בדיוק עבורכם.
זכרו שאימון איגרוף הוא הפשוט ביותר למי שמחפשים דרך להוציא אנרגיה, להתחטב ולהתחזק מבלי לצאת מהבית ומבלי לרכוש המון ציוד.
אל תשכחו לבדוק את כפפות האיגרוף השונות כדי שתוכלו לעבוד על השק או הבובה מבלי להיפצע.
בובת שק איגרוף עומד סנצ'ורי, ידיים-רגליים-ראש Century® Versys VS.BOBמחיר רגיל 6,689.00 ₪ מחיר מיוחד 6,200.00 ₪
בובת איגרוף סנצ'ורי 8173-010+ ס"מ BOB XL בלבד מקצועית ®Centuryמחיר רגיל 5,783.00 ₪ מחיר מיוחד 4,990.00 ₪
