אימוני קרוספיט

אימוני הקרוספיט מורכבים ומשלבים בתוכם רכיבים שונים מעולם הכושר הגופני. שילובים של אימון הפוגות בעצימות גבוהה, הרמת משקולות, תרגילים שונים מתחום התעמלות המכשירים, אלמנטים אירוביים וכוח מתפרץ. בניגוד למסגרות כושר קונבנציונליות, שיטת האימון של קרוספיט אינה מתמקדת בפיתוח גוף והגדלת מסת השריר, אלא ברמת הכושר הגופני ובסיבולת לב ריאה. הואיל והדרישות הגופניות במשימות השונות באימון קרוספיט אינן זהות, הן גורמות להפעלת כלל מרכיבי תאי השריר השונים. יתרה מכך, הגיוון במספר החזרות במשימות השונות אינו משפר רק סיבולת שרירית או כוח מרבי אלא מביא לשילוב בין השניים ועל ידי כך מגרה את המערכות הגופניות השונות באופן ייחודי. קיימים כיום מגוון מכונים ייעודיים לאימוני קרוספיט בהם מותקנים מתקנים לאימון קרוספיט שונים, אך בעזרת רכישת ציוד מתאים תוכלו להתאמן גם בבית שלכם.

קרוספיט-ציוד

ישנו מגוון די רחב של ציוד לאימוני קרוספיט. מאז שהשיטה פרצה לעולם באמצע שנות התשעים, ועד לימינו אנו, הציוד השתכלל והפך להרבה יותר פופולארי, גם אצל אלו שלא מכירים את הקרוספיט כלל. להלן רשימה של מוצרי קרוספיט נפוצים שיאפשרו לכם אימון אפקטיבי:

• רצועות קרוספיט – הבסיס של ציוד הקרוספיט, רצועות גומי בעלות כוח התנגדות מגוון בהתאמה ליכולת האישית המשתנה של כל מתאמן ומתאמן. החל מיכולת התנגדות חלשה מאוד (1 מתוך 5) ועד לגומיית כושר חזקה במיוחד בדרגת 5 מתוך 5.
• גלגל לאימון בטן – פלסטיק או מתכת, כפול או בודד, הגלגל הזה מתגלגל בחדרי כושר, בבתים פרטיים ובפארקים הציבוריים בכל העולם, עם הזדמנות לאימון חזק ומחטב במיוחד של כל שרירי הבטן בלי יוצאים מן הכלל, לצד שרירים תומכים אחרים.
• דלגיות – או חבל קפיצה, הדלגית היא הזדמנות לעבוד על קואורדינציה, יציבות, כוח מתפרץ, סיבולת לב ריאה, ושמחת החיים בו זמנית, אחד מכלי האימון החשובים והמהנים ביותר, והמשתלמים ביותר, גם כלכלית, וגם לאימון שלכם.
• משקולות קרוספיט – ניתן לשלב מגוון משקולות כמו קטלבל, משקולות יד או מו לאימוני קרוספיט שונים
• כדורי כוח – מכשיר קרוספיט חדש יחסית בעולם ציוד הקרוספיט, כדורי הכוח מגיעים במשקלים שונים ועם ידית נשיאה נוחה שמאפשרת את הגמישות שמחפשים באימוני הקרוספיט. כדורי הכוח מאפשרים לייצר מגוון עשיר של תנועות ושילוב קבוצות שריר, בנוחות מרבית ובהתאמה אישית במשקלים שונים.
• מתח ומקבילית – מתקן קרוספיט די נפוץ הינו המתקן המיועד לתרגילי מתח ומקבילית. ניתן להגביר את רמת הקושי בתרגילים בעזרת חיבור משקולות לגוף המתאמן, שיקשו עליו את פעולת העלייה והירידה בכל תרגיל

אימוני קרוספיט – דגשים

על מנת להימנע מפציעות במהלך האימוניים, חשוב להקפיד על הכללים הבאים:

• תבקרו את האופן שבו אתם מבצעים את התרגילים - האימונים מתוכננים בצורה מסוימת. אם אתם מרגישים שאתם לא מצליחים לשלוט על משקל בגלל שאתם עייפים, במקרים כאלה בדיוק, הפציעות קורות. שימו לב במיוחד לגב ולברכיים שלכם בזמן האימון.
• האזינו לגופכם - אם אתם מסוג האנשים המתאמצים יתר על המידה ולא שמים לעצמם גבול מסוים, אתם צריכים להיות זהירים במיוחד בזמן אימוני קרוספיט. האימונים והתנועות האלה מדמים את הפעולות שאתם מבצעים בחיי היום-יום, אבל אם מתאמצים יותר מידי, זה יגביר את הסיכויים לפציעה.
• בחרו את האימון המתאים עבורכם - מאחר והאימונים השונים של קרוספיט בעלי אופי שונה, תנסו אימונים שונים. חפשו אימון עם מאמנים בעלי ניסיון ושם טוב, כך שתוכלו לקבל את העצות הטובות ביותר ממאמנים מקצועיים.

ציוד קרוספיט מקצועי – יגל

אנו בחברת יגל מוצרי ספורט, מתמחים באספקת ציוד ספורט מקצועי הן לחדר כושר והן לביתכם הפרטי, במחירים אטרקטיביים במיוחד. מבין מגוון מוצרינו, תוכלו להנות מציוד לאימוני קרוספיט כמו רצועות, משקולות במגוון צורות וגדלים ואפילו מתקן מתח ומקבילית מקצועי. כל המוצרים שלנו יכולים להגיע עד אליכם הביתה במשלוח מהיר ללא עלות. לכל שאלה, צרו אתנו קשר: 03-501-3994