הדור הבא של אופני הכושר כבר כאן..

כן, אנחנו מדברים על אופני כושר בהתנגדות אוויר, או בקיצור אופני אוויר.

בניגוד לאופניים אחרים, לאופני אוויר עומס אימון והתנגדות המתקבלים בהתנגדות רוח באמצעות מאוורר גדול המותקן בתוכם.

אנשים שאינם מסוגלים לבצע אימוני אירוביים עקב פציעה בהליכון או באליפטיקל ימצאו באופני אוויר את האלטרנטיבה המושלמת עבורם. זהו מכשיר אימון כושר בעלת לחץ ועומס נמוכים על המפרקים, אשר מציע  אימון גוף מלא לכל השרירים.

כיצד פועלים אופני אוויר?

באופני אוויר מותקן מאוורר מובנה המייצר התנגדות לרוח, ומכאן שמם 'אופני אוויר'. ככל שתדווש חזק יותר, תמצא את עצמך דוחף נגד התנגדות גבוהה יותר.

ככל שתגביר את רמת ההתנגדות שלך - הגב, הרגליים, הידיים, שרירי הבטן והאלכסון שלך יקבלו אימון קפדני ואינטרוולים בדיוק כמו באימון  HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה). היתרון הגדול : חיזוק השרירים מבלי להפעיל לחץ נוסף על המפרקים.

ובנוסף הם מצוידים בידיות שנעות לאורך הדיווש, מה שמבטיח אימון גם לפלג הגוף העליון.

ודא שאתה מחזיק את הידיות בחוזקה מכיוון שתצטרך הרבה כוח כדי לדחוף ולמשוך אותן כשאתה מתחיל לדווש. כדי לייצר יותר מהירות, משוך את ידיות האופניים מהר יותר.

זהו ציוד מצוין לאימון אירובי שעוזר לך לשרוף קלוריות מהר יותר. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להדק את הרגליים בעת האימון על האופניים.

היתרונות העיקריים של שימוש באופני אוויר עבור אירוביים:

שיפור בריאות הלב וכלי הדם

מחקרים רבים מצאו שאנשים שרוכבים על אופניים באופן קבוע חוו 15% פחות התקפי לב מאלה שמעולם לא עלו על אופניים. אם אתה רוצה אימון לב וכלי דם יעיל, רכיבה על אופני אוויר היא האפשרות הטובה ביותר עבורך.

גם אם תעלה על האופניים במשך 30 דקות מדי שבוע, תוכל להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב. דחיפה ושימוש בעומס הנוצר מתנועותך שלך תאפשר לך לעבוד על קבוצות שרירים שונות ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך.

עם זאת, הקפד לשמור על ההתנגדות ברמה שהגוף שלך יכול לסבול. אימונים אינטנסיביים מאוד עשויים לעייף את הגוף שלך במהירות, ולהפחית את היעילות של האימון שלך.

כושר נפשי טוב יותר

אימון על אופני אוויר לא רק משפר את הכושר הגופני אלא גם מסייע בשיפור הכושר הנפשי שלך. מחקר שנערך לאחרונה גילה שאם רכיבה על אופניים משפרת רק 5% מבריאות הלב-נשימה שלך, היא משפרת גם 15% מבריאות הנפ שלך.

זה אומר שבאימון קבוע על אופני אוויר, אתה יכול להתגבר על מועקות נפשיות כמו דיכאון וחרדה ולהעלות את מצב הרוח שלך.

כמו כן, רכיבה על אופניים מסייעת בפיתוח תאי מוח חדשים בהיפוקמפוס שלך - חלק מהמוח שלך שאחראי על הזיכרון. רכיבה רגילה על אופני אוויר תפחית את הסיכון לירידה בזיכרון ככל שאתה מתבגר.

עם חשיבה חיובית, אתה תרגיש ממוקד ופרודוקטיבי יותר בעבודה. ביצוע פעילות גופנית באופניים מווסת את זרימת הדם שלך בכל הגוף, ומאפשר לכמות החמצן המרבית להגיע למוח. לאחר מכן, אימון אירובי על אופני אוויר עוזר לשפר את הרווחה הכללית שלך.

עוזר בירידה במשקל

אם אתה רוצה לשרוף קלוריות ולהיכנס לכושר בפחות זמן - אתה חייב לשקול להתחיל להתאמן על אופני אוויר. אופני אוויר  עובדים על קבוצות שרירים שונות של בגופך, ומאפשרים לך להשיג משקל וחיטוב גוף בפחות זמן.

אופני כושר בהתנגדות אוויר עשויים להגביר את שריפת הקלוריות של עד פי 1.5 יותר קלוריות מאשר אופני כושר נייחים, מה שהופך אותו לאידיאליים עבור כל מי שרוצה להפחית משקל מהר יותר. עם זאת, הסיבולת שלך ועוצמת האימון שלך ממלאות גם תפקיד מכריע במהירות שבה אתה משיג את יעדי המשקל שלך.

מספק אימון יעיל לפלג הגוף התחתון

רכיבה על אופני אוויר על התנגדות גבוהה יותר מחזקת את פלג הגוף התחתון בצורה משמעותית. דיווש עוזר לבנות את שרירי הירך האחורי, השוקיים, הארבע ראשי, הגב והעשבים קשים יותר. הידיות הנעות של האופניים מסייעות בהפעלת שרירי פלג הגוף העליון, כגון דו-ראשי, כתפיים ותלת ראשי.

כמו כן, הוא אידיאלי עבור אנשים החווים בעיות מפרקים. המכונה בעלת ההשפעה הנמוכה תעזור לך להפחית כאבי מפרקים ולחזק את השרירים והעצמות שלך. כאשר אתה מדווש באופן קבוע, אתה תבחין בשיפור בתנועת המפרק שלך.

שורה תחתונה

עם כל היתרונות האלה, מי ירצה לפספס מכשיר אימון אירובי מעולה כזה? אופני אוויר יכולים להגשים את כל מטרות הכושר שלך, החל מחיזוק שרירי פלג הגוף העליון או התחתון ועד לשריפת קלוריות. כל שעליך לעשות הוא לעלות על האופניים ולהתחיל לדווש כדי להרוויח מקסימום יתרונות בריאותיים!

צוות יגל ליבנינג וול , עומד לשרותך בשיחת טלפון, צ׳ט און ליין