אימון בשק איגרוף

שק איגרוף אינו זז יותר מדי ואינו מגיב , לכן האיגרוף עליו באחריות המתאמן בלבד.
אתם יכולים לשלוט בכוח המכה ותזוזת השק בעזרת מכות לשק מכיוונים שונים, בגלל זה אחוז הפציעות בהתאגרפות על השק שואפת ל-0.
אימוני שק באימוני לחימה ידועים בשריפת קלוריות מרובה, חיזוק שרירים ושיפור כוח יחד עם גמישות השרירים.
אימון עם שק איגרוף מתאים לכל מתאמן, ממתחיל ועד למתאגרף מקצועי – ללא הגבלת גיל.

אימון על שק איגרוף-סוגי שקי אגרוף

התשובה לשאלה איך לבחור שק איגרוף מתחילה בבחירה בין שק איגרוף נתלה לבין שק איגרוף עומד. לכל אחד מסוגי שקי האיגרוף הללו יש את היתרונות והחסרונות שלו. 

בחירה נכונה של שק איגרוף יכולה להשפיע בצורה דרסטית על האימונים ורמת הבטיחות שלכם. בעזרת אימון שק איגרוף עם שק מתאים ניתן לפתח את הכישורים שלכם, לשפר את הזריזות ואף לחטב ולחזק את שרירי הגוף. אמנם בחירה בשק איגרוף באיכות ירודה או שק איגרוף שלא תואם את האימון יכולה לגרום לנזק ואף לפציעות. לכל אחד מסוגי השקים ישנם יתרונות כגון:

• יתרונות של שק איגרוף תלוי:

• מתאים למתאמנים מתחילים ומתקדמים.
• מתאים לאימוני איגרוף קרדיו. 
• השק נוטה לזוז כאשר הוא מקבל מכות, כך שניתן לשפר את התזמון, המהירות והדיוק.
• שקי איגרוף תלויים משמעותית זולים יותר.

• יתרונות של שק איגרוף עומד:

• קל להעביר ממקום למקום (אלה אם כן השק כבד במיוחד).
• קל להתקנה.

איך מכינים שק איגרוף

הכנת שק אגרוף כרוכה בכמה שלבים. השלב הראשון הוא הכנת בסיס עגול בגודל הנדרש שיכיל את תכולת השק. ניתן למצוא כיום שקי אגרוף שחלקם החיצוני עשוי מבדים שונים או מעור. לאחר שהשק עצמו מוכן נדרשים למלא את השק. המילוי יכול להיות מחול, נסורת, ספוג או בדים שונים. 

איך להתאגרף נכון

חשוב מאוד לדעת איך להתאגרף בצורה הטובה והבטוחה ביותר, על מנת לחסוך פציעות ולהפיק את המרב מהאימונים שלכם. בעזרת כמה טכניקות לאגרוף נכון, תוכלו להשתפר בתנועה מאימון לאימון ולהתקדם בדרגות האימונים שלכם. הנה כמה דגשים שחשוב לזכור בעת אימון האגרוף:

• אצבעות קפוצות, סגורות חזק והאגודל נסגרת על שתי האצבעות הראשונות.
• מיקום האגרופים טיפה מעל הכתף – חלק מתפקידם לשמור על הלסת.
• הזרועות צמודות לצלעות וטיפה מוטות פנימה לכיוון הבטן.
• לשמור על הכתפיים למעלה
• הסנטר מוטה מעט כלפי מטה

איך להתאמן על שק איגרוף

אימון עם שק אגרוף בבית יכול להיות אימון מקצועי ואפקטיבית לא פחות מאימון בסטודיו לאמנויות לחימה. בעזרת ציוד נכון כמו שק אגרוף מקצועי וכפפות איכותיות, תוכלו להתאמן ולהתקדם ברמות האימונים שלכם. כדי להתאמן בבית בצורה טובה חשוב שתכירו תרגילים לשק איגרוף, אשר בעזרתם תוכלו להתמקצע ולהשתפר במהלך הזמן. 

להלן כמה תרגילים שיוכלו לעזור לכם:

• אימון אגרוף אחורי -  בעת הוצאת אגרוף אחורי, ישנה חשיבות להתחיל את תנועת האגרוף מהרגל, על מנת שזו תסייע להזיז את האגן ואז להוציא את האגרוף. פעולה זו מאפשרת לנו להשתמש בכל כוח הגוף ולא רק בכוח של הכתף או היד.
• אימון לשמירה על הפנים - בעת הוצאת האגרוף ישנה חשיבות לשמור על הפנים, לכן נסו לתרגל אימונים בצורה שתמיד יד אחת נשארת לשמור על הפנים והשנייה יוצאת להתקפה.
• אימון צל - נסו לנוע בסיבוביות סביב השק ולתת מגוון של מכות בגבהים ובעוצמות שונות. בנוסף, נסו לבצע כמה שיותר שילובים שונים, מכות צדדיות ומכות ישרות. הכי חשוב במהלך האימון לא לשכוח תוך כדי לשמור על ההגנה שלכם, לאחר כל התקפה. כמו כן, נסו לחמוק מהתקפה דמיונית ואף לחסום אותה.

חשוב לשמור על עקביות באימונים ולא להתייאש מהר. כמו כן, בדקו עם עצמכם את היכולות הגופניות וקבעו טווח זמן מסוים לאימון. חשוב שהטווח יהיה רציונלי עבורכם, כך שלא יתיש אתכם לחלוטין ואף יגרור פציעה, אך גם לא קל מדי.

איך להתאמן עם שק אגרוף – יגל מוצרי ספורט

אנו בחברת יגל מוצרי ספורט, מתמחים באספקת ציוד ספורט מקצועי הן לחדר הכושר והן לביתכם הפרטי, במחירים אטרקטיביים במיוחד. מבין מגוון מוצרינו, תוכלו להנות משקי איגרוף מקצועיים, במגוון צורות וגדלים, שיגיעו עד אליכם הביתה במשלוח מהיר ללא עלות. לכל שאלה, צרו אתנו קשר: 03-501-3994