בשנה האחרונה עבר העולם טלטלה קשה בדמות מגפת הקורונה, עשרות מיליוני אנשים נדבקו בנגיף הקטלני ומעל למיליון איש נפטרו, מדינות רבות הכריזו על סגר חלקי או מלא לתקופות של שבועות ואף חודשים. עקב כך בתי עסק רבים נסגרו בפתאומיות (מסעדות, בתי קולנוע, חנויות, מוזיאונים ועוד).

2022 היא השנה הראשונה שבה מגמה של הקמת חדרי כושר ביתיים נכללה ברשימת המגמות של הקולג' האמריקני לרפואה ספורטיבית (ACSM).
מתאמנים רבים בוחרים להתאמן בבתיהם בזמן שמגפת הקורונה ממשיכה.
הנוחות, ההיצע של מכשירים ביתיים באיכות מדהימה מספקים למהפכה של השנה האחרונה שמן למדורה - חדרי כושר ביתיים הופכים יותר ויותר פופולריים.

חדרי הכושר ומועדוני הספורט נסגרו אף הם ומאות מיליונים של מתאמנים בכל רחבי העולם מצאו את עצמם מנסים לאלתר מכשירי כושר על מנת להתמיד בשגרת האימונים החשובה להם. אחת התובנות העיקריות הייתה שבמקום ללכת לחדרי הכושר ולחיות בחוסר וודאות האם חדר הכושר יהיה פתוח או סגור עקב ההגבלות השונות, כדאי למצוא בבית חדר פנוי או אפילו חלל קטן בו אפשר ליצור חדר כושר פרטי בו ניתן להתאמן באופן רציף וללא חשש מללכת לחדר הכושר ולהידבק או להיות תלויים בהגבלות שמטילות המדינה.

גם בתקופות "רגילות" יש יתרונות רבים לחדר כושר ביתי להציע: לא צריך לחכות בתור למכשירים מסוימים שאתה אוהב להתאמן עליהם, לא צריך לחפש חנייה או לסבול את ריח הזיעה של מתאמנים אחרים אינכם תלויים בשעות הפתיחה של מועדון הכושר וגם אתם יכולים לבחור את המוזיקה בהתאם למה שאתם רוצים.

אז מה צריך לחדר כושר ביתי?

מכיוון שבמרבית הבתים החלל לחדר כושר הינו מוגבל, אנו חושבים שאין צורך במגוון הגדול שיש בחדרי כושר, אפשר להצטייד במספר מצומצם של מכשירים שיספקו מעטפת אימונים אידאלית הכוללת מספר תחומים (שריפת רקמות שומן והגדלת מסת השריר). לפני הקנייה כדאי לשאול מספר שאלות:

• מהן מטרות האימון?
• מבנה הגוף של המתאמן ועל מה הוא מעדיף להתאמן?
• מהי מידת הכושר של המתאמן ובאיזה תדירות הוא מתאמן.
• מהו גודל החלל?
• מהו התקציב שעומד לרשותכם?

לפני כל רכישה כדאי לקיים שיחה עם המומחים שיוכלו לבחון את הצרכים האמיתיים ורק אז להחליט על איזה מכשירי כושר מומלצים עבורכם. במקרים רבים מכשיר אחד כמו כלוב אימונים או אליפטיקל (מכשיר אירובי המפתח את סיבולת לב-ריאה) פותרים את כל צרכי האימון מבלי לתפוס מקום מיותר בבית ומבלי להיכנס להוצאות מיותרות. למרבית האנשים אין מקום וכסף לבזבז כך שחשוב לבחור את המכשיר המדויק ביותר מבחינת צרכים, גודל ותקציב.

מספר עצות נוספות לבניית חדר כושר ביתי

• אוורור – בזמן הפעילות הספורטיבית, הגוף צורך כמות רבה של חמצן. כדאי לדאוג לכך שיהיה בחדר חלון או מזגן אל מנת שיהיה אפשר לאוורר את החדר בקלות ולהחדיר אליו חמצן.
• מערכת שמע – להתאמן עם מוזיקה מגביר את חווית האימון במיוחד אם אתם שמים מוזיקה שאהובה עליכם. מתכון טוב לאימון כיפי ופורה.
• משקל – יכול לתת לכם אינדיקציה טובה לגבי השינויים במשקל ומסת הגוף. חשוב לערוך רישום.
• משמעת עצמית – על מנת לשמור על כושר או להעלות את רמת הכושר, יש להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, כאשר חדר הכושר נמצא בבית, יש אנשים המוותרים לעצמם – חשוב לשמור על שגרת אימונים, אימון יחד עם חבר/ה או בן הזוג או בת הזוג יעזרו למוטיבציה.

במידה וברצונכם לשמוע עוד על איך לבנות חדר כושר ביתי ובמידע מקצועי נוסף מצוות המומחים שלנו, נשמח אם תתקשרו אלינו לטלפון: 03-5013994 או צרו קשר כאן.

רוצים להעמיק עוד בנושא הקמת חדר כושר בבית? 

צפו בנימו וגיל גרנות באולפן יגל ליבינג וול