המדריך המלא לכושר בטרמפולינה
267
רוצים להיראות נפלא ולהרגיש מצוין? טיפוח כושר גופני מעולה הוא הדרך הישירה להגשים זאת!
אחד המכשירים האפקטיביים ביותר להשגת כושר גופני גבוה הנו הטרמפולינה.
במאמר הבא נפרוש בפניכם לא רק את יתרונות האימון בטרמפולינה, כי אם גם מידע בנוגע לכמות הקלוריות שניתן
לשרוף בדרך זו, ותרגילים המתאימים לכל חלקי הגוף בשימוש במכשיר.
יתרונות הקפיצה בטרמפולינה
ברחבי העולם ישנם לא מעט חוגי ספורט בהם כל האימון מתבצע על טרמפולינות ויש לכך לא מעט סיבות:
- אימון בטרמפולינה מהווה דרך מוכחת ויעילה להפחתת צלוליטיס.
- אימון בטרמפולינה יכול להיות אינטנסיבי לא פחות מריצה, אך יוצר הרבה פחות עומס שוחק על הרגליים ועל המפרקים.
- אימון על טרמפולינה ממריץ משמעותית את קצב חילוף החומרים.
- קפיצה על טרמפולינה משפרת באופן מרחיק לכת את סיבולת הלב-ריאה.
- אחת הדרכים המעולות לשיפור היציבה ושיווי המשקל הנו אימון על טרמפולינה.
- קפיצה על טרמפולינה מחזקת ובונה את כל שרירי הגוף.
יש לציין כי בנוסף לכל היתרונות הללו, קפיצה על טרמפולינה מהווה פעילות שמתאימה לכל המשפחה, נעשית בחצר הבית ומציעה
שילוב נהדר של פעילות גופנית, מהנה בעליל, וזמן איכות עם הילדים.
כמה קלוריות ניתן לשרוף בקפיצה על טרמפולינה
מחקרים מראים כי קפיצה על טרמפולינה שורפת בין 400-500 קלוריות לשעה. מדובר בקצב שריפת קלוריות שהנו גבוה אף מריצה.
למעשה, עשר דקות של אימון בטרמפולינה הן שוות ערך לחצי שעת ריצה!
סוגי טרמפולינות שונים
- מיני טרמפולינה היא אחד הסוגים הקטנים ביותר של המכשיר, שנועדה לשימוש על ידי אדם אחד, כפי שניתן לעיתים קרובות לראות בסרטי פעילות גופנית.
המיני טרמפולינה היא קטנה מספיק כדי להסתירה בארון או מתחת למיטה כאשר אינה בשימוש, מה שהופך אותה לבחירה מושלמת עבור אנשים שחיים בדירה קטנה. - טרמפולינה אולימפית או מקצועית היא ליגה אחרת לגמרי. מדובר בסוג טרמפולינות גדול, אשר נועדו לספק כציוד להשגת ביצועים מיטביים על ידי ספורטאים מקצועיים,
- ומשמשים במשחקים האולימפיים ובמועדוני התעמלות.
- טרמפולינות מלבניות לחצר הן דגם קלאסי החקוק בזיכרונות ילדותנו ומהווה חלק מרכזי באלו של ילדינו.
טרמפולינות החצר התקדמו רבות מבחינה טכנולוגית, ומהנות ובטוחות כיום יותר מאי פעם. - טרמפולינות עגולות פופולאריות יותר ויותר ונמנות עם הדגמים הבטוחים ביותר בשוק. בנוסף, טרמפולינות עגולות הנן חסכוניות מאוד במחירן, כי הם דורשות פחות פלדה במסגרת.
המבנה העגול של הטרמפולינות מה שמאפשר גם חלוקה שווה ואחידה של המתיחה בכל היקף המעגל, בשונה מאשר בדגמים מלבניים.
צפו בסוגי טרמפולינות למכירה
מגוון תרגילים לאימון מגוון על טרמפולינה
- ישיבה על הטרמפולינה בעת ביצוע כפיפות בטן יכולה להקל על הלחץ שמופעל על הגב התחתון ולשפר את הנוחות.
- ראוי גם לציון ה"סקווט", תרגיל הכריעה הידוע, שמעולה לביצוע על טרמפולינה ומשלים היטב את שריפת השומנים
וחיזוק שרירי הירכיים, האגן והרגליים. - קפיצות שונות, תוך הרמת הזרועות מעלה, הרגליים קדימה או לכיוון הבטן ומתיחת צדי הגוף, מחזקות ממש את כל
שרירי הגוף, כמעט ללא יוצא מן הכלל.
לסיכום
טרמפולינה היא דרך מפתיעה ומהנה להגיע לכושר גופני מעולה, כפעילות פנאי המתאימה לכל המשפחה. האימון בטרמפולינה לא רק
שורף שומנים וקלוריות רבות, מחזק שרירים ומשפר את סיבולת הלב ריאה באינטנסיביות רבה יותר מאשר ריצה, אלא גם עושה זאת תוך
הפחתת עומס על מפרקי הגוף ומניעת שחיקתם. ישנם סוגים רבים של טרמפולינות כשהדגמים העגולים הנם החסכוניים והבטיחותיים ביותר.
תרגילי בטן, כריעה וכמובן סוגים מגוונים של קפיצות, הם רק חלק ממגוון דרכי האימון באמצעות טרמפולינה, אשר מחזקות את הגוף כולו, מכף
רגל ועד ראש, ומשפרות פלאים את סיבולת הלב ריאה.
מוצרים נלווים
-
טרמפולינה אובלית Jumpking 2.103.0 Professional קומבו פרומחיר רגיל 2,800.00 ₪ מחיר מיוחד 2,500.00 ₪ -
טרפולינה אובלית 4.0-2.7 מ׳ קומבו פרו Professional JumpKingמחיר רגיל 3,600.00 ₪ מחיר מיוחד 3,200.00 ₪ -
טרמפולינה מלבנית לחצר 408201 בגודל 2.7/4.0 מטר JumpKingמחיר רגיל 4,950.00 ₪ מחיר מיוחד 4,400.00 ₪
