מה זה בכלל אימון קרוספיט?

שיטת הקרוספיט נוצרה בעשורים האחרונים בארצות הברית, ומאז צברה פופולאריות רבה בקרב מתאמנים ומתעמלים. הרעיון באימון קרוספיט הוא למעשה אימון כוחני, קצר ומגוון. המטרה היא לשפר את כל האלמנטים של בריאות הגוף, ובהם סיבולת לב-ריאה, קואורדינציה ודיוק, זריזות, כוח, גמישות, שיווי משקל ושריר. את כל זאת, עושים כשמוציאים פחות זמן בכל אימון, על ידי עבודה בתנועות פונקציונליות העובדות על כמות מקסימלית של שרירים במקביל.
מה מכיל אימון קרוספיט?
כאמור, האימון עובד בתנועות פונקציונליות שעובדות על שרירים רבים ולכן מקורן של תנועות אלו בתחומי התעמלות שונים. חלק מהתנועות הן תנועות של התעמלות (כמו טבעות למשל), חלקן תנועות של כוח (כמו הרמת משקולות) וחלקן אפילו קצת אירובי. כמו כל דבר בצה"ל, האימון לרוב מתחלק לשלושה חלקים:
חימום – מדובר בחימום בסיסי שיעלה את קצב הדופק שלנו וישחרר מעט את השרירים. לא משהו מסובך יותר מידי.
למידת טכניקה – בחלק זה נלמד טכניקת אימון חדשה, או לחילופין ישופר השימוש בטכניקה כלשהי שלמדתם, אלו יכולים להיות מסקוואטים עד שכיבות שמיכה.
ביצוע תרגיל – התרגיל היומי, בו נתרגל את הטכניקות הקודמות שלמדנו ואת הטכניקה שנלמדה באותו היום, כשכל יום מומלץ לבצע תרגיל אחר, גם כדי שנוכל לעבוד על שרירים אחרים בכל פעם, וגם כדי שלא נשתעמם.

למי כדאי לעשות קרוספיט?

אימון קרוספיט לא מותאם לכל אחד. אמנם, הדרישה היא לפחות זמן, אבל היא למחויבות גדולה יותר. מכוני קרוספיט שמים דגש רב על המזון שאנשים אוכלים, על אופן בו הם מתעמלים, על הקבוצתיות באימון ונוטים לשמור קשר הדוק יותר עם המתאמנים. לאלו שאינם באים למכון כדי למצוא חברים חדשים ושינוי אינטנסיבי של אורח חייהם, אלא באים כדי לעשות אימון במשך זמן מסוים ולחזור לחייהם, זה לא בהכרח יתאים.

האם הקרוספיט מסוכן?

בכל סוג של אימון יש אי-אילו סכנות. יש אימונים יותר מסוכנים מאחרים, ומן הסתם שככל שאימון יהיה יותר אינטנסיבי, כך הוא יהיה גם יותר מסוכן. עם זאת, לא כל כך קל להיפצע. בדרך כלל, כדי להיפצע, צריך לעשות משהו לא נכון. רוב הפעמים שאנו עושים דברים לא נכון, הן משום שלא קיבלנו הדרכה, או לחילופין, שקיבלנו הדרכה לא נכונה. זה אכן דבר שיש לשקול לפני בחירה בקרוספיט כאימון המועדף עלינו.
אז קרוספיט, כן או לא?
לסיכום, כדאי לחשוב לפני שפותחים באימון קרוספיט. הדבר הכי מומלץ הוא לפנות לאנשים שמבינים בנושא, מתעמלים מקצועיים וספורטאים מנוסים, כדי שימליצו לכם האם זה הדבר שנכון לכם באופן אישי. כפי שפירטנו כאן, יש אנשים שלהם הקרוספיט לא בהכרח יתאים, אפילו לא רק פיזית, אלא גם נפשית. עם זאת, לאנשים הנכונים, הוא יכול להיות האימון המושלם – שווה לבדוק.

אז קרוספיט, כן או לא?

לסיכום, כדאי לחשוב לפני שפותחים באימון קרוספיט. הדבר הכי מומלץ הוא לפנות לאנשים שמבינים בנושא, מתעמלים מקצועיים וספורטאים מנוסים, כדי שימליצו לכם האם זה הדבר שנכון לכם באופן אישי. כפי שפירטנו כאן, יש אנשים שלהם הקרוספיט לא בהכרח יתאים, אפילו לא רק פיזית, אלא גם נפשית. עם זאת, לאנשים הנכונים, הוא יכול להיות האימון המושלם – שווה לבדוק.

ואם הגעת עד לכאן..

כנראה שאתה באמת איש של קרוס פיט , הנה ציוד כושר שעשוי לעניין אותך:
כלוב משקולות
מתח מקבילים
משקולות וציוד כושר לאימון חופשי  

 הרעיון באימון קרוספיט הוא למעשה אימון כוחני, קצר ומגוון. המטרה היא לשפר את כל האלמנטים של בריאות הגוף, ובהם סיבולת לב-ריאה, קואורדינציה ודיוק, זריזות, כוח, גמישות, שיווי משקל ושריר.

אימון קרוספיט לא מותאם לכל אחד. אמנם, הדרישה היא לפחות זמן, אבל היא למחויבות גדולה יותר. מכוני קרוספיט שמים דגש רב על המזון שאנשים אוכלים