אופני כושר – חיטוב וחיזוק השרירים בקלות הפידול

אופני כושר – חיטוב וחיזוק השרירים בקלות הפידול

אתם מבצעים חימום קל, שמים מוזיקת רקע שממריצה את הדם, עולים על האופניים ויוצאים לרכיבה של חייכם וכל זאת מבלי לצאת מהבית - זוהי הסיבה מדוע אופני כושר נמנים בין מכשירי הכושר האירוביים המבוקשים ביותר כיום. ישנם אנשים שאוהבים לרוץ, חלקם אוהבים "להחליק" על האליפטיקלים השונים וחלקם פשוט אוהבים לרכב אך מעבר לאהבה לרכיבה, רצוי לדעת אילו שרירים זוכים לאימון בזמן הרכיבה על אופני כושר, מהי עצימות הפעילות האירובית וכיצד השילוב תורם לבריאות? יגל living well!תספק עבורכם את אופני הכושר המתאימים ביותר וזאת בהתאם להשקפת העולם של החברה לעזור ללקוחותיה לרכוש מכשירי כושר באופן מושכל. באתר החברה תמצאו מדריכי קנייה, מפרטים טכניים מלאים, קישורים לסרטוני וידאו מקוריים המציגים את הדגמים השונים ומחלקת שירות לקוחות זמינה בכל עת.

 

אופני כושר – אילו שרירים מתאמנים במהלך הרכיבה?

כל אחד אשר התנסה ברכיבה על אופני כושר יודע כי ככל שמעלים את התנגדות המכשיר, כך עולה הצורך להפעיל יותר חזק את שריר הארבע-ראשי (בקדמת הירך), קבוצת השרירים הגדולה בגוף אשר הפעלתה שורפת הרבה מאוד אנרגיה. באופן כללי, כל אופני הכושר עובדים חזק מאוד על קבוצת שרירים זו ללא קשר לסוג האופניים כאשר רוכבים עליהן נכון. מעבר לכך, אופני הכושר מחזקים במידה רבה את שרירי התאומים והעכוז ולכן לא פלא כי המתמידים ברכיבה מתהדרים לאחר זמן קצר מאוד בישבן מעוצב ורגלים חטובות. רכיבה על אופני כושר מפעילה מאמץ ומחזקת את שרירי הבטן (העליונים, התחתונים והאלכסוניים) ואם מדובר באופני ספינינג אז גם את שרירי הידיים והחזה.

 

פעילות אירובית

האימון על אופני כושר נחלק באופן גס לשתי צורות עיקריות – פעילות אנאירובית (הפעלת כוח) ופעילות אירובית (נשימה) אך בפועל שתי צורות האימון מתקיימות בו זמנית, בהתאם ליכולותיו של המתאמן. העיקרון הוא פשוט – ככל שתפדלו מהר יותר, כך תשפרו את סיבולת לב הריאה שלכם והכושר הגופני. ככל שתפדלו לאט יותר, אל מול התנגדות רבה יותר, כך תחזקו ותחטבו את השרירים המופעלים בתהליך. בין לבין, ככל שרמת הכושר הגופני שלכם תגדל, כך תוכלו "לשחק" בין מהירויות שונות אל מול התנגדות משתנה בתוך אימון אחד, תוך כדי שאתם שמים לב למדדים השונים אשר יתקבלו בצג המכשיר (דופק, שריפת שומן, קלוריות ועוד).

 

השילוב שבין חיזוק השרירים, שיפור הכושר הגופני וסיבולת לב-ריאה ברכיבה על אופני כושר "משתלמים" בטווח הזמן הקצר והארוך. התמדה בפעולת הרכיבה תעזור לכם מאוד בעיצוב פלג הגוף התחתון ושרירי הבטן, שיפור היציבה, ירידה בריאה במשקל, מניעת מחלות לב וכלי דם והרגשה כללית טובה מהגוף, אסרטיביות ונמרצות.

 

יגל living well!תלווה אתכם צעד אחר צעד בבחירת אופני כושר אשר מתאימים לכם ולצרכים שלכם. רק בחירה נכונה ומושכלת באופני כושר תביא להתמדה באימונים והפקת התוצאות המתבקשות. באתר החברה לא תוכלו רק להזמין אופני כושר בקלות אלא גם לבחור בהם בצורה נבונה באמצעות מדריכי קנייה מפורטים, מפרטים טכניים, קישורים לסרטוני וידאו מקוריים, פרי הפקת החברה וברמה גבוהה, ושירות לקוחות זמין עבורכם בכל עת.

 

אופני כושר – חיטוב וחיזוק השרירים בקלות הפידול

אתם מבצעים חימום קל, שמים מוזיקת רקע שממריצה את הדם, עולים על האופניים ויוצאים לרכיבה של חייכם וכל זאת מבלי לצאת מהבית - זוהי הסיבה מדוע אופני כושר נמנים בין מכשירי הכושר האירוביים המבוקשים ביותר כיום. ישנם אנשים שאוהבים לרוץ, חלקם אוהבים "להחליק" על האליפטיקלים השונים וחלקם פשוט אוהבים לרכב אך מעבר לאהבה לרכיבה, רצוי לדעת אילו שרירים זוכים לאימון בזמן הרכיבה על אופני כושר, מהי עצימות הפעילות האירובית וכיצד השילוב תורם לבריאות? יגל living well!תספק עבורכם את אופני הכושר המתאימים ביותר וזאת בהתאם להשקפת העולם של החברה לעזור ללקוחותיה לרכוש מכשירי כושר באופן מושכל. באתר החברה תמצאו מדריכי קנייה, מפרטים טכניים מלאים, קישורים לסרטוני וידאו מקוריים המציגים את הדגמים השונים ומחלקת שירות לקוחות זמינה בכל עת.

 

אופני כושר – אילו שרירים מתאמנים במהלך הרכיבה?

כל אחד אשר התנסה ברכיבה על אופני כושר יודע כי ככל שמעלים את התנגדות המכשיר, כך עולה הצורך להפעיל יותר חזק את שריר הארבע-ראשי (בקדמת הירך), קבוצת השרירים הגדולה בגוף אשר הפעלתה שורפת הרבה מאוד אנרגיה. באופן כללי, כל אופני הכושר עובדים חזק מאוד על קבוצת שרירים זו ללא קשר לסוג האופניים כאשר רוכבים עליהן נכון. מעבר לכך, אופני הכושר מחזקים במידה רבה את שרירי התאומים והעכוז ולכן לא פלא כי המתמידים ברכיבה מתהדרים לאחר זמן קצר מאוד בישבן מעוצב ורגלים חטובות. רכיבה על אופני כושר מפעילה מאמץ ומחזקת את שרירי הבטן (העליונים, התחתונים והאלכסוניים) ואם מדובר באופני ספינינג אז גם את שרירי הידיים והחזה.

 

פעילות אירובית

האימון על אופני כושר נחלק באופן גס לשתי צורות עיקריות – פעילות אנאירובית (הפעלת כוח) ופעילות אירובית (נשימה) אך בפועל שתי צורות האימון מתקיימות בו זמנית, בהתאם ליכולותיו של המתאמן. העיקרון הוא פשוט – ככל שתפדלו מהר יותר, כך תשפרו את סיבולת לב הריאה שלכם והכושר הגופני. ככל שתפדלו לאט יותר, אל מול התנגדות רבה יותר, כך תחזקו ותחטבו את השרירים המופעלים בתהליך. בין לבין, ככל שרמת הכושר הגופני שלכם תגדל, כך תוכלו "לשחק" בין מהירויות שונות אל מול התנגדות משתנה בתוך אימון אחד, תוך כדי שאתם שמים לב למדדים השונים אשר יתקבלו בצג המכשיר (דופק, שריפת שומן, קלוריות ועוד).

 

השילוב שבין חיזוק השרירים, שיפור הכושר הגופני וסיבולת לב-ריאה ברכיבה על אופני כושר "משתלמים" בטווח הזמן הקצר והארוך. התמדה בפעולת הרכיבה תעזור לכם מאוד בעיצוב פלג הגוף התחתון ושרירי הבטן, שיפור היציבה, ירידה בריאה במשקל, מניעת מחלות לב וכלי דם והרגשה כללית טובה מהגוף, אסרטיביות ונמרצות.

 

יגל living well!תלווה אתכם צעד אחר צעד בבחירת אופני כושר אשר מתאימים לכם ולצרכים שלכם. רק בחירה נכונה ומושכלת באופני כושר תביא להתמדה באימונים והפקת התוצאות המתבקשות. באתר החברה לא תוכלו רק להזמין אופני כושר בקלות אלא גם לבחור בהם בצורה נבונה באמצעות מדריכי קנייה מפורטים, מפרטים טכניים, קישורים לסרטוני וידאו מקוריים, פרי הפקת החברה וברמה גבוהה, ושירות לקוחות זמין עבורכם בכל עת.