?כיצד לשמור על כושר מעולה גם בעת החורף

במאמר הבא ננסה להציע דרך לשמירה על כושר מעולה גם בעת החורף..

בתקופה זו של עונת השנה בין קיץ-אביב לחורף קריר, רבים מתמתאמנים מתכנסים חזרה הביתה,
החשק לצאת לנכון הכושר או לצאת לריצה הקבוע שלנו יורד ודועך וזאת בשל ירידה בטמפרטורה, רוחות וגשם, בחוץ מחשיך כשאנו עדיין בעבודה ובשעה ארבע חמש אחה״צ תאורת כרחובות כבר בפעולה .. מחקרים מראים בבירור כי בתקופה זו של העונה ובמיוחד בשעות אחה״צ יורדות רמות המלטונין - זהו ההורמון שרמות ממוחות שלו גורם לתופעה הקרויה ״דיכאון חורף״ או במינוח הלועזי Seasonal Affective Disorder. רבים בוודאי יוכלו להתנחם בעובדה שמיד עם בוא האביב (אפילו מיד לאחר פורים..) הם כבר יחזרו לפעילותצהרגילה שלהם. ברוב המקרים אנו מגיעים לאביב קיץ הבאים חסרי כושר ועם תהליך מייגע של חזרה לשגרת פעילות כושר אירובית. כיצד ניתן להימנע ממצב זה ? להמשיך להתאמן בחוץ במזג אווי שאינו נוח עלול לגרום להתקררויות חוזרות ונשנות , בשל ירידה בתפקוד מערכת החיסנית בגוף בשל תקופת העונה ובשל המאמץ הספורטיבי שלנו. להרשם למכון כושר - בפתרון זה טמונה בעיה דומה שכן צריך ״לצאת מהבית״ וכן, במקומות סגורים החשש מהידבקות ממחלות חורף הפופולאראיות רק גובר. אם כן מההפתרון המוצע ? אנו ממליצים על שילוב של אימוני כח ואירובי בבית כיתד עושים זאת בתקציב מינימאלי (פחות ממנוי שנתי במכון לפחות ?) פשוט מאוד סקרו את חבילות מכישרי הכושר הביתה הבאות 1. משקולות ומסלול ריצה 2. מולטי טריינר ואומני כושר 3. כמובן שנית להוסףצאימנוי קניות עי ערכת גומיות במחיר מצחיק הנה, לא צריך להכנס למצב של אי פעילות ע״י אחת מהערכות הנ״ל ניתן כבר להיכנס או להמשיך עם תהליך הכושר שכבר התחלנו וכל זאת במחיר השווה לכל נפש חורף בריא !